Hamilelikte beslenme

Asla sigara içmeyin veya alkol kullanmayın. Sigara içilen alanlardan kaçının. Hamilelik sırasında nem gereksinimleri artar. Bunun için daha fazla su veya süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suyu içilerek su alımı arttırılmalıdır. Günde en az 10 bardak su içmelisiniz. Anemi hamilelik sırasında daha sık görülür. Kansızlığı önlemek için yumurta, yağsız et, kuru baklagiller, pekmez, taze meyve ve sebze gibi yiyecekleri daha fazla yemeye özen göstermelisiniz. Hamilelikte beslenme süreci nasıl olmalıdır? Çay ve kahve tüketimi minimumda tutulmalıdır. Çay ve kahve yemeklerden 1 saat önce ve 1 saat sonra alınmamalıdır. Tarım ürünlerinin zararlı kalıntılarını gidermek için gıdaların, özellikle sebze ve meyvelerin tüketilmeden önce çok iyi yıkanması gerekir. Yiyecekleri su dolu bir kaba koyun. 510 dakika, bu işlemi birkaç kez tekrarlayın, ardından akan su ile durulayın. Hamilelikte susuzluğun hormonların etkisinden kaynaklandığı bilinmektedir. Bu nedenle, canınızın çektiği tüm yiyecekleri değil, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri doğru miktarda almanız gerekir.