Evde göğüs egzersizleri

Evde göğüs egzersizi yapmak mümkündür. Uzattığınız kolunuzu dirseğinizle bükün. Ayaklarınızın yere sağlam bastığından emin olun. Omuzlarınız ve kürek kemiğiniz arkada ve göğsünüz öne bakacak şekilde ağırlıkları kaldırın, 1 saniye bekleyin ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Hareketi 15 set ve 3 tekrar ile bitirebilirsiniz. Evde Göğüs Egzersizleri nelerdir? Şınav pozisyonunda başlayın, şınav çekiyormuş gibi yere inin, ardından orijinal pozisyona dönün, bir kolunuzu havaya kaldırın ve yan plank yapıyormuş gibi vücudunuzu yana çevirin. Ağırlığınızın çoğunun bir omzunuzda olduğundan emin olun. Ardından şınav pozisyonuna dönün ve aynı hareketi yapmak için vücudunuzu diğer tarafa çevirin. Her iki tarafı da yaparsanız, iki yineleme olarak sayılır. Bu hareketi toplam 20 kez gerçekleştirin.