Ağırlık kaldırmanın faydaları

Ağırlık Kaldırmanın Yararları  

Vücudunuz kas kütlesi kazandıkça, yağ kaybı oranı artar. Çünkü dinlenirken bile bir kilogram kas kütlesi günde ortalama 1030 kalori tüketir. 10 kilo kas kütlesine sahip 30 yaşında bir erkek, egzersiz yapmadan ortalama 150/200 kalori yakar. Yakılan bu kalorileri yerine koymak için vücut yağ kütlesini eritmeye çalışır. Ağırlık Kaldırmanın Yararları nelerdir? Vücut, bir dereceye kadar daha az zor olan yüzme, bisiklete binme ve koşu antrenmanları sırasında enerji kaynağı olarak kaslarında depolanan glikojeni kullanır. Vücudunuzda ne kadar çok kas varsa, o kadar fazla glikojen depolarsınız. Başka bir deyişle, ne kadar kasınız varsa, deponuz o kadar büyük ve yakıtınız o kadar fazla olur. Yorulmadan daha uzun süre yüzmenizi, koşmanızı ve bisiklet sürmenizi sağlar. Ağırlık kaldırmak vücudunuzdaki sarkmaların azalmasına da yardımcı olur.