Hızlı kilo verme

Sağlıklı bir insan için haftada 500 gr ile 1 kg arasında bir kilo kaybı ideal olacaktır, ancak bu aşırı kilolu olmaya bağlıdır. Bir Haftada En Fazla Kaç Kilo Verilir? Fazla kilolu insanlar için haftalık 23 kilo kaybı normal kabul edilebilir. Son birkaç yıla kıyasla, insanların sağlıklı beslenmesi ile birlikte atıştırmalık ve sağlıklı atıştırmalık bilinci değişti. Diyetinizde taze ve çiğ kuru meyveler, ceviz, fındık, badem, kaju fıstığı, yulaf ezmesi, yağsız sütlü kahve, kinoa, karabuğday krakerleri ve sağlıklı bir atıştırma için az yağlı peynirli bir dilim ekmek ile alternatif oluşturabilirsiniz. Yine diyetinize süt ve yoğurt gibi yüksek proteinli yiyecekleri eklemek ve lif oranı yüksek yulaf ezmesi ve granola gibi atıştırmalıklar yemek daha uzun süre dayanacaktır.