Anasayfa
06 Mayıs 2022 ( 14 izlenme )
Reklamlar

Günlük Ne Kadar Şınav Çekilmeli   

Basit gibi görünse de aslında şınav birçok inceliği olan komplike bir spor hareketidir. Şınav çekmek için herhangi bir spor ekipmanına ihtiyaç duyulmaz. İstenilen her yerde yapılabilir. Yere yüz üstü uzanarak, ayak uçlarının üzerinde durarak ve ellerden destek alarak gövde yukarıya doğru kaldırılır. Gövdeyi yukarıya doğru kaldırdıktan sonra tekrar göğüs yere değmeyecek şekilde aşağı indirilir. Bu bir kuvvet egzersizidir.
Bu egzersiz sayesinde birçok kas aynı anda kullanılır. Şınav çekmeye ilk başlayanlar bir sandalyeden bir koltuktan veya bir yükseklikten destek alarak yapabilir ya da ayak uçları yerine dizle yere koyularak yapılabilir. Günlük 15X3 set şeklinde şınav çekmek yeterlidir. Kondisyona bağlı olarak set sayısı arttırılabilir.  

Önerilen Videolar

Reklamlar

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Oğlak erkeği aşka düşkün mü? Ağırlık Kaldırmak İsteyenlere Öneriler En hızlı aşık olan burçlar WhatsApp'ın emoji ile yanıt verme özelliğini ("Tepkiler") nasıl kullanırız?